do pracy

[...] . Nic z tych powyższych ci nie zaszkodzi . No może nadmierne ilości gainera mogą cię zalać tłuszczykiem . Jak masz odpowiedni staż i myślisz , że potrzebujesz kreatyne to bierz , śmiało tylko w rozsądnych ilościach , 10g dziennie bo więcej nie przyswoisz . Trochę kiepsko , że nie masz tej diety . Podczas pracy też ćwiczysz :P Pozdrawiam JD ^^

[...] To Zwykłe Mono Starczy Do Tego Jakis Gainer Super Mass, Mass XXl, Mutant Mass, Monster Mass po treningu i jako uzupelnienie posiłku ktorego nie mzoesz zjesc np w szkole/pracy O Diecie to zapewne wiesz Dzień Treningowy: Rano: 4 MC Kapsy Po treningu: 4 MC Kapsy + Gainer Dzień Nietreningowy: Rano: 4 MC Kapsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] czosnek mi się skończył przedwczoraj muszę bujnąć się do apteki, ale zajadałem przez całe pół roku na cyklu. Ogólnie profilaktyka i micha była/jest dobra i aero też kręciłem bo cały czas miałem w normie. Fakt faktem że w pracy piję parę kaw dziennie. Tak czy siak się nie przejmuję bo nawet nie odczuwam tego i nie wiedziałbym jak bym nie zmierzył

Dzieki za info Dieta zostaje bo sie juz przyzwyczaiłem i dodatkowo przynosi efekty. Co do gainera to postaram sie go brac tak około 14 w pracy miedzy posiłkami,pozniej przed treningiem BCAA w czasie i po treningu carbo,a po kolakcji pozniej tak 23 białko ewentualnie w mniejszych porcjach.

no szczerze powiem.. czy wstaje rano, czy wracam z pracy nad ranem to nie mogę się doczekać aż zjem płatki no.. normalnie stoję i czekam aż mi ostygną, ślinka mi cieknie i w ogóle.. sam zapach doprowadza mnie do takiego głodu, że nawet gdy nie jestem głodny i zaciągnę się tym zapachem to mnie od razu burczy w brzuchu,

Ja mam prace i stać mnie na animala a nigdy go np. nie kupię, bo to że kogoś stać to jedno,a to że nie ktoś jest głupi i jeszce do końca omamiony tym szitem to drugie. i proszę nie wypowiadać się w tonie obraźliwym dla osób które nie mają pracy bo będzie ban. Młody jesteś to kiedyś zrozumiesz. Przed polemiką dobrze sie zastanów. zdr.

Dodam jeszczeze mam 177 cm wzrostu waże ok 80 kg, nie wykonuje pracy fizycznej prócz wysilku i obciązenia kregosłupa na siłowni czy siedząc do 1-2 na krześle przed TV

[...] z boksu. Taekwondo w tej chwili stalo sie podobne do kickboxingu, techniki reczne ma te same + duzo wiecej techink noznych. Poza tym nie zgadzam sie, ze reszta techink noznych nie stosowanych w kicku jest nieskuteczna, poprostu wymagaja one wiecej pracy aby opanowac je w odpowiednim stopniu. Jak sie uda to potrafia byc naprawde zabojcze

Tak:) nie mialem jak pisac bo pracy duzo mialem ale od dzisiaj zaczynam:) dzis po poludniu wkleje diete i trening, jutro rano dodam pomiary i od poniedzialku ruszam:) redukcja bedzie trwala do polowy lutego. Nie wiem tylko jakie suple i jak je dawkowac. O to co mam na stanie : -Storm + Schock Theraphy -białko Gaspari MyFusion -Universal Amino [...]

[...] na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]

zacznijmy od tego czy dasz rade kazdego dnia wstac o tej 5 i troche pobiegac zeby organizm mogl sie przyzwyczaic do ciezkiej pracy na silowni

Przy pracy fizycznej ciężko złapać mięcho, tym bardziej po Twoich rozmiarach patrząc raczej nie masz tendencji do tycia. Gainer jak najbardziej, ale podstawą będzie porządna, zbilansowana micha.

dzieki lifter za szczegołowe instrukcje ;) poza tym, powiem tylko parę slow o samej pracy dziennikarza jako takiej- pisze sie co raz to o czyms innym, trzeba się przyłozyć do tematu a przede wszystkim rozmawiać z ludźmi którzy w tym siedza. Nie ma sensu żeby oni robili z siebie niedostepny krąg dla takich jak ja to bez sensu.A potem sie dziwią, [...]

strata i pieniędzy.nauczysz się tylko złych nawyków które i tak nic Ci nie dadzą.na tarczach zapewne 0 techniki.na pracy o worku nie wspominam o cepach.lepiej zapisz się do sekcji.to że się uczycie to myślicie że dobrze ale nie ma kogoś kto by korygował błędy.

O matko...! Śmigaj w tę pędy do działu Odżywianie i czytaj posty podwieszone. Zapomnij o treningu brzucha, dopóki nie opanujesz elementarnych zasad diety redukcyjnej. Dużo pracy przed Tobą.

Dzięki za odp niestety dopiero wieczorem będę w stanie odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej [...]

Intensywność to już chyba kwestia indywidualna. Właściwie to chodzi o wielkość obciążenia i czas jego wykonywania. Przy zbyt długiej jeździe i pracy nóg w niepełnym zakresie mięśnie zostają nadmiernie skrócone przez organiz i każdorazowe rozciąganie ich po takim czymś prowadzi później do mikronaderwań. Podobno niektórzy trenerzy gimnastyki całkiem [...]

Ok, czyli zakladamy ze z faja biora pod uwage ilosci testa wszystko powinno byc si. No co do armidexu osoba ktora uwazam za bardzo kompetenta w tym temacie polecila mi zeby brac od 3 tygodnia. Ok, klade sie bo padniety cos jestem po silce :/ Jutro rano w pracy zglosze sie ponownie, a tym czasem - good night ;)

[...] powiedziala. Tato predzej dostal odemnie 2 blistry termala i po jakims czasie przyszedl wlasnie niedawno do mnie i mowi ze schudl cos 7 kilo i ze chce wiecej to mu zrobilem taki zsetaw. napewno namowie tate na jakies aeroby, forum juz mu pokazalem w pracy bedzie przegladal dzial odzywianie, trening i odchudzanie. Pozdro i jeszcze raz dzieki!

Witam Ponownie Po okresie bez ćwiczeń , przeprowadzka ,szukanie pracy .Czas zacząć wrócić do ćwiczeń .Na razie dysponuje : Ławką prostą i skośną Gryfem 180 cm 100kg obciążenia Mam za jakiś czas zamiar dokupić stojaki pod sztangę i hantle . Chce przez najbliższy miesiąc zacząć trening ogólnorozwojowy na rozruch po 6 miesiącach bez ćwiczeń .Co [...]